สิ่งที่คือปัญหานึงก็คือพวกเราจะติดตามความหนักของนักกีฬาเมื่อจำเป็นต้องชิงชัยหรือบริหารร่างกายที่ระดับความหนักสูงๆได้ยังไง เช็คชีพจรหรือ แล้วมันเกี่ยวกับความสามารถของผู้เล่นในสนามหรือเปล่า สิ่งพวกนี้คงจะคือปัญหาให้กับฟิตเนสผู้ฝึกสอน แล้วก็กลุ่มอยู่ไม่น้อย วันนี้พวกเราก็เลยมีบทความดีๆมาฝากกันอย่างเดิม

พวกเราพินิจพิจารณาอะไรกันอยู่หรือ???
หลายทีมในลีกบอลอาจจะเคยจะเจอเผชิญกับการนำข้อมูลที่ได้รับมาจาก แทรคเกอร์ (ระบบจีพีเอส) ติดตามนักกีฬาบอลไปใช้ใประโยชน์ อาจจะไม่รู้เรื่องเกี่ยวกับความหมายหรือ การใช้แรงงาน ระดับหรือจุดที่ถูกสมมุติขึ้นมา ข้อจำกัด Threshold นั้นมีจำนวนมากสำหรับระบบต่างๆไม่ว่าจะเป็น GPEXE, Polar Team Pro อื่นๆอีกมากมาย คำตอบก็คือ ขึ้นกับตัวแปร แล้วก็ส่วนประกอบที่พวกเราจำเป็นจะต้องการวิเคราะห์ และก็ใช้ประโยชน์งาน นั่นเอง ที่จะเป็นตัวกล่าวว่า พวกเราจะนำข้อมูลด้านใดไปใช้สำหรับในการซ้อมได้ยังไง บางบุคคลระบุโซนขึ้นเองจากความรู้สึก บางบุคคลสร้างโซนจากงานค้นคว้าที่พูดว่า โซนความเร็วจะเป็นมากแค่ไหน แต่ว่าท่านเชื่อไหมว่า ข้อมูลพวกนี้ มันไม่พอ และก็บ่อยมากถูกใช้ประโยชน์อย่างไม่ถูกๆและไม่เข้าใจในเรื่องวิธีการฝึกฝนทางวิทยาศาสตร์การกีฬา สำหรับเพื่อการระบุความหนักสำหรับเพื่อการฝึกฝนของนักกีฬาบอล ท้ายที่สุดก็คือ นักกีฬาบอลประสบเจอกับปัญหา การฝึกหัดเกิน Overtraining หรือ อาการบาดเจ็บ Injuries วันนี้พวกเรามาดูกันว่า ข้อมูลที่ได้รับมาจาก Tracker นั้น สามารถนำเอาไปใช้อะไรได้บ้าง หลายทีมยังคงใช้อัตราการเต้นของหัวใจ Heart Rate สำหรับเพื่อการมองความหนักสำหรับในการฝึกหัด แม้กระนั้นในช่วงหลังสำหรับการชิงชัยบอล อัตราการเต้นของหัวใจนั้นถูกใช้ประโยชน์สำหรับเพื่อการวัดการฟื้นภาวะ มากยิ่งกว่า การต่อว่าดตามความสามารถสำหรับเพื่อการฝึก หรือเกมการประลอง ปัจจัยก็คือ อัตราการเต้นของหัวใจจะเกิดขึ้นคราวหลังการทำงานไปแล้ว ยกตัวอย่างเช่น การวิ่งสปรินท์ ต่อไปแล้วก็ค่อยมีการมากขึ้นของอัตราการเต้นของหัวใจ กีฬาที่แข่งขันเป็นทีมที่จะจะต้องมีการเคลื่อนที่แบบรวดเร็วทันใจรวมทั้งตลอด Intermittent Sprint ความเคลื่อนไหวของระบบหัวใจ บางครั้งก็อาจจะบ่งถึง ความสามารถได้ไม่ดีนัก

ความเร็ว Speed
บ่อยที่พวกเราใช้ ความเร็ว เป็นตัวแบ่งระดับของความหนักสำหรับการฝึกฝน บ้างก็ใช้ เวลา ระยะทางที่ทำเป็น Distance Cover แล้วเอามาจัดเข้ามาเป็นกรุ๊ปๆหรือเรียกว่าการแบ่งโซน ต่อจากนั้นก็มานั่งบประมาณอกเอาว่า ถ้าเกิดมีอีเวนต์ที่วิ่งด้วยความเร็วสูงมากมายๆมากมาย โน่นมีความหมายว่าหรูหราความหนักของเกมสูง เป็นปริศนาที่หลายท่านกำลังสงสัย

หลายปีที่ผ่านมาก่อนหน้านี้ มีการแย้งกันอย่างมากมายถึงหัวข้อการระบุความหนักสำหรับในการฝึกหัด เพียงแต่เนื่องจากการใช้ความเร็วเพียงอย่างเดียวนั้น ไม่อาจจะกล่าวได้ว่า คุณใช้พลังงานมากมายหรือน้อย ตัวอย่างเช่น เมื่อคุณฝึกหัดแบบ Small Size Game การฝึกหัดเลียนแบบในสนามเล็กๆโดยการปรับลดขนาดพื้นที่ลงนักกีฬาคุณจะมีปริมาณอีเวนต์ High Speed Run เป็นปริมาณน้อย แม้กระนั้นในทางตรงกันข้าม ถ้าเกิดคุณไปเล่นในสนามใหญ่ ปริมาณอีเวนต์ของ High Speed Run นั้นก็จะมากยิ่งขึ้น โน่นเป็นเนื่องจากการใช้ความเร็วนั้น มันมีสองต้นสายปลายเหตุเข้ามาเกี่ยวพันมันก็คือ ระยะทาง รวมทั้ง เวลา สำหรับในการเล่นสนามเล็ก ระยะทางสั้น เวลาก็น้อย โดยเหตุนี้ ความเร็วก็จะน้อยกว่า การเล่นในสนามมาตรฐาน ที่มีระยะทางให้พวกเราได้เร่งความเร็วมากยิ่งกว่าธรรมดา เว้นแต่ส่วนประกอบของความเร็วแล้ว ยังมีเรื่องมีราวของความรู้ความเข้าใจสำหรับในการรักษาระดับความเร็วเข้ามาเกี่ยวพันด้วย ซึ่งก็จะต้องใช้การปฏิบัติงานของระบบต่างๆเข้ามาด้วยกัน ทั้งยังระบบกล้าม ระบบหัวใจและก็ไหลเวียนของเลือด

ปกติแล้ว การกำหนดโซนความเร็ว บางทีอาจจะแบ่งออกได้เป็น กรุ๊ปๆย่อยได้ดังต่อไปนี้ 0-8 กม.ต่อชั่วโมง เป็นการเดิน Walking แล้วพวกเราก็จะแบ่งความเร็วที่สูงกว่า 8 กม.ต่อชั่วโมงเป็นการวิ่ง รวมทั้ง เกิน 12 กม.ต่อชั่วโมงเป็น High Speed Running แม้กระนั้นพวกเราลองมอง นักวิ่งระยะไกลชาวเคนคุณย่า Eliud Kipchoge มีเพสสำหรับการวิ่งมาราธอนอยู่ที่ 2:53 นาทีต่อกม. หรือ 20.81 กิโลต่อชั่วโมง สำหรับเพื่อการวิ่งมาราธอน แต่ว่าก็ไม่ใช่เป็นการสปรินท์ตลอดสองชั่วโมง

มีงานค้นคว้าชิ้นนึง ศึกษาวิจัยในกลุ่ม รีล มาดริด โดยการแบ่ง โซนของสปีด ออกเป็น 21.1-24.0 km/h (high-intensity running, HIR), >24.0 km/h (Sprint), ปริมาณอีเวนต์ของ high-speed runs (21.1-24.0 km/h) และก็ปริมาณอีเวนต์ของการสปรินท์ sprints (>24.0 km/h).

พบว่า แบบจำวนของอีเวนต์ สำหรับการวิ่งของกลุ่มรีลมาดริด นั้น ไม่มีความแตกต่างกัน ทั้งยังฤดูแต่ว่าจะไม่เหมือนกันกับกลุ่มคู่ต่อสู้บ้างในบางตำแหน่ง โน่นแปลว่า ในกลุ่มระดับนานาชาตินั้น ข้อมูลหรือแบบอย่างการเคลื่อนที่ หรือการประลองตลอดทั้งฤดูนั้นมีความใกล้เคียงกันมากมาย ในแต่ละตำแหน่ง แล้วก็ปริมาณ อีเวนต์ของความเร็ว นั้นก็มีเยอะมากๆ

แล้วอะไรเป็นกฏเกณฑ์สำหรับการหมายกำหนดการฝึกหัดที่ความหนักสูงสำหรับกีฬาบอล ???
การวิ่งที่ระดับความเร็วสูง High Speed Running นั้น มีความเชื่อมโยงกับอัตราการเกิดอาการบาดเจ็บ ด้วยเหตุว่า การวิ่งนั้นมิได้เป็นแบบการเคลื่อนไหวที่เกิดขึ้นเสมอๆในชีวิตประจำวันของมนุษย์ ด้วยเหตุนั้น การวิ่งจำเป็นที่จะต้องอาศัยความเชื่อมโยงของส่วนประกอบของความสามารถในด้านต่างๆแล้วก็การลดความอ่อนแรงที่จะเกิดขึ้น โดยเฉลี่ยแล้ว ในกีฬาบอลนั้น ระยะทางต่อแมทช์เฉลี่ย ของกลุ่มที่ความเร็วมากยิ่งกว่า 20 กม.ต่อชั่วโมง (High Speed Running and Sprint) อยู่ที่ราวๆ 6 กิโลต่อกลุ่ม (โดยเฉลี่ยเป็น 600 มัธยม สำหรับผู้เล่นแต่ละคนโดยเฉลี่ยผู้เล่นบางบุคคลบางครั้งอาจจะน้อยกว่า 150 มัธยม และก็อื่นๆมากยิ่งกว่า 1,000 มัธยมขึ้นกับตำแหน่งรวมทั้งแทคติก) แล้วปัญหาที่ตามมาเป็น นักเตะพวกนั้น มีการฝึกฝนที่พอเพียงไหมกับเกมที่มีค่าเฉลี่ยขนาดนั้น แล้วการฝึกฝนโดยใช้ความเร็วสูงๆนั้น